Les bienfaits de la méditation
Dans les traditions Orientales, la méditation est une médecine du corps et de l’esprit.
Aujourd’hui les scientifiques du monde entier démontrent les effets positifs de cette pratique sur la santé physique et mentale.
Dans le livre «L’esprit est son propre médecin » écrit par Jon Kabat-Zinn et Richard Davidson, ils résument 25 années de recherche sur les effets de la méditation sur le corps et l’esprit. Il me sera difficile d’en résumer le contenu…
Cet ouvrage se base sur des rencontres entre le Dalaï-Lama, Mathieu Ricard et plusieurs scientifiques étrangers. Ce sont plusieurs cessions de leurs dialogues au sein de conférences de Mind and Life.
C’est un institut qui a été fondé conjointement en 1987 par le Dalaï-Lama, l’entrepreneur Adam Engle et le chercheur en neurosciences Francisco Valera. Leur ambition : initier entre sciences modernes, les traditions contemplatives vivantes, la philosophie, les humanités et les sciences sociales, un dialogue rigoureux et une coopération créative en matière de recherche.
Ils démontrent, par leurs diverses expériences menées depuis 20 ans, l’efficacité des bienfaits de la méditation sur l’organisme humain et sa santé mentale.
Il y a différentes sortes de méditations qui conviennent selon la personnalité de chacun. Méditations guidées audio, méditations en pleine conscience (concentré sur quelque chose), méditations actives où nous bougeons, nous dansons… et pleins d’autres encore.
Le but est de permettre au cerveau de se relâcher, d’arrêter de faire le « petit vélo », de laisser toutes sortes de pensées nous parasiter. Comme pour un sportif de haut niveau, il doit faire relâche à un moment. Les enfants ont cette capacité naturelle à relâcher leur esprit, mais nous les ramenons souvent de ces états là (qui pourtant sont excellent pour le cerveau), en leur demandant d’arrêter de rêvasser… Et c’est un tort, car ils en ont besoin (nous en avons tous besoin…), pour rester calme serein et en bonne santé ! C’est un besoin physiologique à la base dont nous nous privons.
Cela est prouvé scientifiquement, et devrait être appliqué quotidiennement… nos vies accélérées ne nous permettent pas de prendre vraiment le temps pour ce genre de considération, jusqu’au moment où le corps est malade ou l’esprit fait un « Burn out » et nous rattrape !
Ils existent de bonnes méditations, courtes guidées audio, un peu partout et sur Youtube. Vous avez quelques exemples sur mon site dont je me sers au quotidien mais vous pouvez en trouver d’autres qui vous conviennent. Il faut que la voix de la personne plaise, pour prendre plaisir à l’écouter, ce sera plus facile et agréable bien sûr…
